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新华社2026年05月15日 23时36分23秒电
2026年5月15日是全国第33个“防治碘缺乏病日” ，今年的活动主题是“‘碘’亮健康 普惠民生 ”。
碘——这个隐藏在食盐里的“智慧元素 ” ，是人体合成甲状腺激素的核心原料，直接关系到智力发育、新陈代谢与生长发育 。2026年2月 ，国家疾病预防控制局等14部委联合印发《全国碘缺乏病科学精准防控行动方案（2026—2030年）》（简称“方案”） ，明确提出“因地制宜 、分类指导 、差异化干预、科学精准补碘 ”的核心原则，为全民补碘划定了清晰路线，让补碘更科学、更省心 。
三大误区要避开
结合方案中科学精准补碘的要求 ，在此梳理三大常见误区 ，帮大家明辨是非。
误区一：沿海地区百姓吃海鲜多，无需吃碘盐 。
很多人以为沿海居民常吃海带 、紫菜 、鱼虾 ，碘摄入足够 ，不用吃碘盐 。但真相是，海带、紫菜等富碘食物并非日常主食 ，摄入量有限 ，沿海居民膳食中70%～80%的碘仍来自碘盐。若盲目停吃碘盐，碘的摄入量大概率不够 ，尤其孕妇 、儿童更易缺碘。
误区二：吃碘盐会引发甲状腺结节 、甲状腺癌 。
甲状腺疾病成因复杂 ，与遗传、环境 、免疫 、生活习惯等多种因素相关，现今无任何科学证据表明 ，食用合格碘盐会增加患甲状腺结节、甲状腺癌的概率 。相反 ，碘缺乏才是甲状腺肿大的明确诱因，科学补碘反而能降低相关疾病的发生风险。
误区三：补碘越多越好 。
碘摄入并非“多多益善 ” 。长期高碘摄入可能抑制甲状腺激素合成，诱发甲状腺肿大 、碘源性甲亢 ，出现心慌 、消瘦、多汗等症状。方案强调 ，要区分碘缺乏 、适碘 、水源性高碘地区，实施差异化干预 ，高碘地区需供应未加碘盐、推进改水 ，避免过量补碘 。
重点人群要“加餐”
方案明确提出，完善重点人群针对性补碘方案 ，着重关注育龄妇女、孕妇 、哺乳期女性 、儿童等 。这些人群碘需求更高 ，仅靠日常碘盐可能不足，需额外注意。
孕妇、哺乳期女性这两类人群是补碘的“重中之重 ” 。孕妇需同时满足自身与胎儿的碘需求 ，哺乳期女性要通过乳汁为婴儿供碘 ，每日碘推荐摄入量为250微克，远高于普通成年人的120微克 。除了正常食用碘盐 ，每周可吃1～2次海带 、紫菜等富碘食物 ，也可在医生指导下服用含碘营养素补充剂，避免缺碘殃及胎儿 、婴儿智力发育。
婴幼儿、儿童青少年也必须重点关注 。婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳妈妈需保证充足碘摄入；配方奶喂养的宝宝 ，选择含碘合格的配方奶即可 。儿童青少年生长发育快 ，碘需求高于成年人，每日需120～150微克碘。除吃碘盐外 ，日常饮食中应多吃些鱼虾 、鸡蛋 、牛奶等 ，学校食堂需使用合格碘盐，保障学生的碘摄入。
特殊人群 ，如自身免疫性甲状腺疾病（如甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎）患者 ，需遵医嘱食用未加碘盐或控制碘的摄入；生活在水源性高碘地区且未改水的居民，无需吃碘盐 ，以免过量 。此外 ，长期素食 、吃得过淡（每日食盐＜5克） 、烹饪不当而致碘流失的人群，也需适当增加富碘食物摄入量 。（作者：中国疾病预防控制中心地方病控制中心碘缺乏病防治研究所研究员 范丽珺）
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